10 000 pas par jour : cet objectif inatteignable pour beaucoup

Christophe Laporte |

7889 pas ! C'est le nombre de pas que font en moyenne les Français chaque jour. Cela correspond à 6 kilomètres environ. C'est insuffisant selon l'association Attitude Prévention qui analyse le comportement des Français depuis cinq ans.

Le bilan est sans appel : les Français ne sont pas assez actifs et ne font pas assez de sport. Sur la durée de l'étude, on ne constate pas de réelles évolutions. On notera toutefois qu'en 2016, les Français ont marché en moyenne 386 pas de plus qu'en 2015.

Mais en bout de course, un Français sur quatre seulement parvient à atteindre la fameuse barre des 10 000 pas par jour. Ce chiffre est souvent mis en avant par les traqueurs d'activité et n'a pas forcément de valeur scientifique. C'est une injonction, une de plus, comme les fameux cinq fruits et légumes par jour.

Reste que de manière générale, l'activité sportive ne peut pas faire de mal. L'association rappelle que pratiquer une heure d’activité physique quotidienne réduit de 30% le risque de mortalité.

À partir du moment où vous disposez d'un iPhone relativement récent, vous pouvez avoir une idée précise de votre activité physique quotidienne. Un petit tour dans l'application Santé vous permet de savoir la distance et le nombre de pas que vous parcourez chaque jour. Et vous, faites-vous plus de 10 000 pas par jour ?

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avatar decarmadec | 

Donc on est clairement traqué pour qu'il sache ce genre d chose .

avatar gwen | 

@decarmadec

Toi personnellement non. Mais le panel représentatif qui a accepté d'être suivis l'est bien évidement. Le reste n'est qu'extrapolations.

avatar AlexG | 

En même temps, quand je fais du karaté, je ne porte pas d'Apple Watch...

avatar Marco674 | 

En même temps en quelques années on est passé de 20 min de sport par jour à 30 min de sport par jour mais aussi à 5 fruits et légumes avec 10000 pas.

Moi du coup je fait plus rien ça commence à devenir trop compliqué

avatar gwen | 

Et non. Je ne les fait pas. Ou plutôt, je ne les fait plus. Je travail à domicile et la wii qui me servait pour faire du sport n'est plus branchée suite à mon déménagement. Et je sent la différence. Mais dur de se motiver.

avatar naarin | 

7914 pas en moyenne pour ma part

avatar iVador | 

Je tiens largement la moyenne sur la semaine grâce au sport le week-end mais en journée avec un boulot sédentaire bof ...

avatar firecoq | 

j'en suis à 39500 pas en 2 jours aller bougez vous !

avatar pim | 

Fais gaffe, j'ai un copain qui a fait pas mal de sport, et là à 43 ans ils vont lui changer les hanches, parce qu'il est usé ! Et je ne parle pas de quelqu'un qui aurait été un sportif de haut niveau.

avatar feefee | 

@firecoq

"j'en suis à 39500 pas en 2 jours aller bougez vous !"

Ouaih c'est ca tu l'a fixé sur le collier de ton chien on connaît l'astuce ?

avatar breizh691 | 

11700 en moyenne en 2016
Grâce au footing !

avatar r e m y | 

"...une heure d’activité physique quotidienne réduit de 30% le risque de mortalité."

En faisant 1 heure d'activité physique par jour, le risque de mourrir diminue de 30% ?

J'ai plutôt l'impression que quoi qu'on fasse, le risque de mourrir reste de 100%...

avatar bompi | 

@r e m y : tu es dur, on aurait presque pu y croire par inadvertance...

C'est marrant de sortir ça en ce moment : j'ai tout soudain une envie folle de faire mes 10000 pas par -5 °C !

avatar macfredx | 

@r e m y

"J'ai plutôt l'impression que quoi qu'on fasse, le risque de mourrir reste de 100%..."

???

avatar etio6 | 

@r e m y

?, oui mais là c'est pour mourir en bonne santé !

avatar occam | 

@r e m y

Quand la vogue du jogging fit ses premiers ravages en Amérique, le légendaire journaliste Alistair Cooke y consacra une de ses fameuses « Letter from America» (chroniques radiophoniques hebdomadaires à la BBC de 1946 à 2004, un record).

Il y cita un de ses amis new-yorkais, cardiologue, et une
« Letter to the Editor » parue dans le New York Times.
Le cardiologue, alerté par le nombre croissant de quadras et quinquinquas foudroyés par un infarctus en plein jogging, eut cette réflexion sur les bienfait de ce sport :
« They die healthier. »

Quant à la lettre au NYT, elle émanait d'un gamin de 15 ans ayant fait ses calculs. Il avait simplement comparé le nombre d'heures passé au jogging au nombre moyen d'années supplémentaires promis en récompense.

J'ai fait le même calcul sur l'espérance de vie des hommes en France. Elle est de 77.2 ans actuellement. Admettant que l'on commence à 18 ans à consacrer une heure par jour au jogging, à la marche ou à d'autres activités destinées à accroître l'entropie, on va passer 2.46 ans de sa vie à courir.

La lettre mise en exergue par le NYT concluait par une question :
« IS IT WORTH IT ? »

avatar heyte | 

Selon mon AW je suis autour de 12 000 pas par jour, ça monte à 18 000 les jours d'activité.
Je pense que ça dépend aussi de ce que l'on fait dans la vie, moi je m'occupe d'un réseau d'associations donc je bouge beaucoup dans une journée mais pour une personne qui travaille dans un bureau c'est forcément plus difficile de marcher.

avatar poulroudou | 

Ce sont souvent ceux vivant en zone rurale qui peine à atteindre les 10000 pas. Ils ont tout le temps besoin de la voiture pour se déplacer. En ville, si je bouge c'est à pied. Et je ne prends plus les escalators. Et j'y arrive régulièrement.

avatar Zeropsykopatus | 

J'suis Manager en restauration, j'en fais plus de 13000 à la journée. J'en ai des trophées Apple Watch ! ?✌?

avatar Antho60 | 

Chaque jour je tourne à 30.000 pas au boulot

avatar pariscanal | 

Bande de moules triploïdes
Bougez vous .... votre cerveau s' en portera mieux

avatar ovea | 

Oui effectivement c'est une injonction de plus

En pleine activité (!?) c'est excellent de garder une activité physique en rapport avec beaucoup d'autres facteurs … comme ne pas manger dans des cantines industrielles d'entreprises

avatar concretebubbles | 

Oui enfin en soit ça ne veut pas dire grand chose. Il faut prendre en compte les autres activités physiques qui ne sont pas de la marche. Dans mon cas, je vais au travail en vélo (15 km) et je monte à pied les 14 étages de mon immeuble tous les jours. En nombre de pas je dois effectivement entre en dessous des 10 000 car mon travail d'enseignant me demande beaucoup de temps en position assise pour la préparation des cours ou correction des copies. Donc qu'est-ce qu'il vaut mieux?
Faire 10 000 pas et rien d'autre à côté ou un peu moins avec un complément d'autres activités physiques? Difficile à dire mais c'est vrai que je n'ai ni apple watch ni traqueur d'activité pour mesurer tout ça.

avatar chris2fast | 

Je regarde mon appli santé...perso entre 2000 et 3000 pas par jour...aie

avatar ovea | 

Les fruits et légumes … BIO ou industrielles

Non parce que leur capacité nutritive a baissé énormément avec les procédés industriels

avatar r e m y | 

@ovea

500g de pommes de terre frites,
Une feuille de laitue et une rondelle de tomate dans mon bigmac,
Un grand verre de jus de raisin fermenté
Et un petit verre de pomme fermentée puis distillée

Avec ce menu chaque jour, je devrais finir centenaire!

avatar ifranz67 | 

11000 pas jours ^^ sans parler du sport ! Keep it up guys ^^

avatar pivert42 | 

5973 pas à 11h 53, me reste plus qu'à doublé ?

avatar Wixeo | 

15472 pas en moyenne, les promenades du toutou ça aide pas mal : )

avatar Le docteur | 

J'ai regardé pour cette semaine je suis à quasiment 10000. Et je n'ai pas le sentiment de marcher beaucoup. Je suis prof faut dire.
Et je fais 1 heure 30 de sport 3 fois par semaine.

avatar loupsolitaire97 | 

Je fais en moyenne 22 000 pas... quand je vois les gens dans les centres commerciaux prendre les Escalator bondés plutôt que les escalier vide... je comprend tout de suite...

avatar CorbeilleNews | 

@loupsolitaire97 :
En effet !

avatar loupsolitaire97 | 

J'ai d'ailleurs une jolie 36 000 pas le 8 août

avatar macinside | 

j'y arrive presque tout les jours sans soucis, avec des pointes au dessus de 15000 plusieurs fois par mois :)

avatar Gegoye01 | 

Je fais largement les 10000 pas les jours le boulot.... Je suis infirmier alors je bouge pas mal... si mon salaire mensuel pouvait un tout petit peu se rapprocher du nombre de pas quotidien ?

avatar loupsolitaire97 | 

@Gegoye01

Mon salaire (en tant que serveur) était diviser par 10 par rapport à mes pas...

avatar noooty | 

Perso, J'ai entre 500 et 20000 pas sur la journée...
Pourquoi ? Simplement parce que je ne suis pas payé pour avoir mon iPhone en permanence dans ma poche... et même si je l'étais, il serai sur mon bureau...

avatar jb18v | 

Rien que le trajet maison boulot et boulot repas de midi je tourne autour de 9000 par jour :) mais bon le week end je marche pas autant ^^

avatar ArthurPrchy | 

Tout dépend aussi de l'endroit où on habite. On aura plus tendance à marcher dans les grandes villes qu'à la campagne où on est obligé de prendre sa voiture..!

avatar r e m y | 

@ArthurPrchy
Et oui, à la campagne vous devez prendre votre voiture à tous bouts de champs;
C'est pour cette raison que l'air des campagnes est complètement pollué et qu'en ville on respire un air aussi sain...

avatar Juju67 | 

Je les faits les 10 000 grâce à mon travail. Mais pour les sédentaires en effet ce serait inatteignable (ça s'écrit comme ça?). Il faut marcher minimum 30min par jour. Et pas au pas quoi...

avatar MacGruber | 

Je flirt avec le 5000 /jr.
Par contre je tape mon 14 km tous les week-ends

avatar zol614 | 

8305 par jours pour ma part :)

avatar supermars | 

Je bouge pas mal mes pieds quand j'écoute de la musique au fond de mon fauteuil, mais étrangement ça ne compte pas... Scandale !

avatar DarKcWiZ | 

Je suis vendeur donc débout toute la journée plus le sport je tourné entre 15000 et 25000 par jours.

avatar Lubi974 | 

Je suis effectivement au delà de la moyenne des 10000 pas par jour.

Ce que je sais, c'est que l'Apple Watch et les applis tiers m'ont bien remotivé depuis le mois décembre.

avatar cedv | 

J'ai pas souvent l'Apple watch sur moi donc c'est faussé et pareil avec l'iPhone il peut m'arriver d'utiliser un autre iPhone donc bon mais globalement même si j'ai l'impression que je marche pas mal certains jours je suis bien en deçà..?
Quand à 1h de sport quotidienne c'est impossible pour moi je suis déjà bien content avec mon programme de 30 min intensive par semaine mdr (mais quand je porte l'Apple watch à chaque fois je boucle largement la boucle exercices en premier) et quand viendra l'été je rajoute la piscine et la nage dans l'océan.

avatar cedv | 

Et je ne mange pas 5 fruits et légumes par jour bien au contraire.. j'y arrive pas c'est surtout au printemps et l'été que je m'en rapproche.
Mais j'essaie de manger sain donc y a pire que moi mdr je ne grossis pas et ne maigris pas ?

avatar KevinR | 

Le travaille c'est la santé !

avatar laurenzobiato | 

Moi je tondais pas la pelouse avec mon iPhone
Mais je le ferais sûrement avec la montre?

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