Un trophée Apple Watch en janvier, pour tenir les bonnes résolutions
Vous savez que ça va arriver : dans deux semaines, ce sera le 1er janvier, le moment des bonnes résolutions où on se jure qu'on va se mettre au sport, si si je te promets je veux mon beach body pour cet été. Et puis bon, ce sera oublié au bout de quelques jours mais au moins, vous aurez été sérieux pendant un tout petit bout de l'année.
Apple veut vous aider à tenir le coup avec un trophée Apple Watch à conquérir tout au long de la première semaine de 2022. Il faudra boucler les trois anneaux chaque jour durant ces sept jours. Oui, y compris ce fichu anneau qui compte les minutes d'activité, celui-là aussi. Fort heureusement, il est possible de modifier les trois objectifs mais chut1.
Une fois le défi remporté, de nouveaux autocollants animés seront disponibles dans l'app Activité de Messages. En attendant, faites péter les réveillons 🥳 !
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Allez tout en bas de la page d'accueil de l'app Activité puis touchez l'option Modifier les objectifs : vous pourrez alors changer les calories, le nombre de minutes à s'entraîner (minimum 5 mn) et le nombre d'« heures » à se lever (minimum de 6). Je ne vous ai rien dit. ↩︎
Tiens d’ailleurs c’est quoi vos objectifs quotidiens ? Moi je me suis mis 350/10/10
@superdidou
610/30/12
@MickaelBazoge
On est d’accord, c’est vraiment celui que je rate chaque fois
De mon côté c’est 520/45/10
@superdidou
600/30/12
@superdidou
520 kCal / 30 min / 12 h
L’objectif bouger se met à jour tout seul, il a du monter 4 fois depuis 1 an.
@superdidou
Moi c’est 1000/30/12
Oh laaa remplir les trois anneaux le 1er janvier c’est ambitieux je trouve.
@Hydreed
C’est la qu’on verra les motivés, les vrais
@ShokoLaNoir
C’est pas faux mais mes flèches de tendance sont toutes vers le haut, si j’en fait trop d’un coup ça sera trop dur de maintenir le cap.
« Fort heureusement, il est possible de modifier les trois objectifs mais chut »
Toi même tu connais la technique 😉
Bof, si c’est juste remplir les anneaux, c’est facile. J’en suis à 442 jours d’affilée (j’ai repris une Apple Watch il y a 442 jours). Mais avec il faut l’avouer des réglages toujours au niveau de départ (600cal, 30mns, 12hrs), donc même les jours où je ne fais pas grand-chose, c’est facile à atteindre.
@olivier9275
Donc un jour ou tu fais pas grand-chose tu restes debout 12 heures?
@ShokoLaNoir
Non, il suffit de bouger pendant au moins 12 heures dans la journée. En se levant à 6h30/7h00 et en se couchant vers minuit, ça fait 18 heures réveille, donc difficile de rater les 12 heures non ?
@olivier9275
Sauf si tu es malade, si tu glande devant la télé un dimanche ou si tu oublies la montre en partant le matin au boulot. C’est a peu près les 3 cas où je rempli pas les anneaux..
@olivier9275
Vous devez avoir une vie plutôt active quand même. Quand je vois qu’à la fin d’une journée de télétravail la montre affiche à peine 100kcal dépensées…
@Shawny
Le nombre de calories dépend aussi de la taille, du poids, et du métabolisme. Pour moi qui ai un petit gabarit, 500kcal c’est 25km de vélo ou 10km de marche à bonne allure, alors que pour un collègue plus grand et large, une journée plutôt sédentaire lui suffit à dépenser 500kcal « d’activité »
La taille, le poids et le sexe oui, mais pas le métabolisme pour les kcal en activité. Pour les kcal globaux sur la journée que vous pouvez voir dans l'app activité de l'iPhone, et le métabolisme de base, oui bien sûr plus vous êtes lourd et grand et plus vous avez besoin de dépenser d'énergie pour vous maintenir, mais ça ne veut strictement rien dire de plus ou de moins.
En activité plus vous êtes grand et lourd plus vous aller dépenser de kcal pour un exercice donné, par exemple sur un footing de 10km, vous allez dépenser environ 600kcal pour quelqu'un de 65kg et 750 pour quelqu'un de 85kg, mais on ne peut pas dire que la différence soit assommante, surtout si on parle de si petits exercices.
Sur une journée sédentaire, dépenser 500kcal me semble très peu probable, il faut juste s'avouer que votre collègue fait beaucoup de NEAT.
Dans les exercices, il y a « Autre ».
On lance et les compteurs rouge et vert tournent, même quand on fait la sieste!
Je n’ai pas d’application « activée » sur mon iPhone. Et je ne trouve pas de réglage dans l’application « forme ».
Pourtant je sais que j’ai déjà vu ces réglages.
Je me suis mis 410 / 35 / 12. Mais c’est dur parfois de remplir les anneaux le dimanche devant Netflix 😅
Moi je ne peux changer que l’objectif « Bouger ».
Mais je suis sur Apple Watch OS 6, avec une série 2.
1200/90/12 mais je fais du sport 1 a 2x par jour 😅
400/20 min/ 12H pour ma part 😉
Comment ? Personne n’a mis 0/0/7 🔫 ?
😂😂😂
Ah non on ne peut malheureusement pas descendre à zéro…
550/30/12
Me concernant, c’est une motivation quotidienne pour être actif un minimum …donc utile si manque de motivation intrinsèque ou intérêt pour les datas!
Très agréablement surpris hier par l’autonomie de la série 6: 8h de trek avec l’app WorkOutDoors, gps carto fc : il restait encore 20% d’autonomie à la fin
Je préfère un objectif plus haut quitte à ne pas l’atteindre. Ça me pousse plus !
J’ai 640 / 30 / 10