Les bonnes résolutions de l'Apple Watch : mieux dormir

Mickaël Bazoge |

Par définition, les résolutions du nouvel An ne durent qu’un temps… sauf si vous possédez une Apple Watch ! La montre peut vous aider à tenir vos bonnes intentions, grâce à des applications que nous vous proposons de (re)découvrir. Aujourd’hui : mieux dormir.

Dormir, c’est bien. Bien dormir, c’est encore mieux. Mais c’est souvent difficile : la fatigue physique et mentale, le stress de la journée, les sollicitations en soirée s’invitent dans le sommeil devenu la cinquième roue du carrosse de l’urbain surmené. Il est temps que ça change ! Et l’Apple Watch peut aider à améliorer la qualité de vos nuits.

L’app Sleep++ envoie une notification tous les soirs pour rappeler d’aller dormir (bon il est encore un peu tôt là).

En achetant la start-up Beddit au printemps 2017, on pensait qu’Apple allait rapidement intégrer des fonctions de suivi du sommeil au sein de watchOS. Dans les faits, rien ne s’est (encore ?) concrétisé. En revanche, le constructeur a récemment lancé un nouveau moniteur de sommeil Beddit, qui reste cantonné aux États-Unis.

Plusieurs indices trahissent l’intérêt d’Apple pour cette fonction de suivi de ses nuits. L’app Horloge d’iOS contient ainsi un onglet Sommeil qui permet de déterminer les heures de coucher et de réveil en fonction du temps de repos désiré.

À noter : les sonneries de l’onglet Sommeil sont différentes des sonneries de l’onglet Alarme.

Et puis l’app Santé est en mesure de relever les compteurs des apps tierces de suivi du sommeil, dont les données sont stockées dans la base de données HealthKit. Il faut se contenter du strict minimum :

Apple a pourtant avec l’Apple Watch un outil de choix pour aider les utilisateurs à mieux surveiller leur sommeil. La montre mesure régulièrement l’activité cardiaque de l’utilisateur, tout comme ses mouvements… et c’est le cas aussi la nuit.

Premier écueil : il faut vouloir et pouvoir porter la montre dans le lit. Un peu moins épaisse, l’Apple Watch Series 4 se fait plus discrète sous la couette (10,7 mm, contre 11,4 mm pour la Series 3). Mais elle continue d’accrocher les draps et les coussins, sans oublier l’aspect « tue l’amour » pour le partenaire de lit !

Sleep++ et ses graphiques aux barres plus ou moins bleues selon la qualité du sommeil.

Deuxième écueil : les applications tierces qui mesurent le sommeil sont nombreuses, mais pas forcément toutes bien faites. Suivre le sommeil est une chose, mais en expliquer les tenants et les aboutissants en est une autre. J’ai longtemps utilisé Sleep++ pour suivre d’un œil négligé mon sommeil. Cette application a le mérite d’être gratuite (on peut saluer le travail de développeur via un achat intégré de 2,29 €) et d’offrir une vue synthétique rapide de ses nuits. Mais guère plus…

Après le sommeil, AutoSleep présente les résultats sous forme d’anneaux. L’app livre aussi toute une batterie de pourcentages pour indiquer si le sommeil a été réparateur.

Si vous cherchez à tout savoir ou presque de votre sommeil, une des meilleures apps — à ma connaissance du moins — est AutoSleep [3,49 €, pas d’abonnement], avec une version 6 toute fraîche. Cette application intimidante au premier abord évoque les cercles de l’app Activité, puisqu’il s’agit de remplir quatre anneaux :

  • sommeil : 8 heures de repos par défaut, mais on peut modifier cet objectif ;
  • qualité : un pourcentage établi en fonction de la durée du sommeil, du repos accumulé et de la fréquence cardiaque la nuit ;
  • sommeil profond : entre 1,5 et 1,8 heure par nuit ;
  • creux de fréquence cardiaque : un pourcentage calculé en fonction de la moyenne entre la fréquence cardiaque au sommeil et la fréquence cardiaque au repos (mais pas en sommeil) sur les dernières 24 heures.

AutoSleep retourne un grand nombre de rapports permettant d’obtenir une vision très précise de son sommeil. L’app livre heureusement beaucoup d’explications pour comprendre l’intérêt de telle ou telle mesure (dans le français de Google Translate, gare aux bizarreries donc).

Le nombre et la variété de statistiques et de données retournées par AutoSleep est impressionnante… presque intimidante !

La dernière mise à jour de l’application contient des raccourcis Siri pour obtenir de l’assistant des informations sur le temps endormi, la dernière heure de coucher ou encore pour être informé du remplissage des anneaux de sommeil. Les plus complétistes apprécieront aussi la possibilité d’exporter les données au format CSV.

Dans le genre, AutoSleep est une des apps les plus complètes du marché pour scruter en long, en large et en travers son sommeil.


avatar victoireviclaux | 

@Dark Phantom

Si vous ne faites pas du sport, ça sert moins on va dire. Je l'utilise lors des séances de natation, je me donne des objectifs. Et quand je les atteins, j'ai fini la séance. Je peux voir mes progrès et les chronos, c'est assez précis. L'Apple Watch est utile ou pas selon les personnes et l'utilisation qu'ils en font.

avatar letofzurichois | 

J’utilise AutoSleep depuis un moment après avoir essayé pas mal d’applis. C’est, selon moi, la meilleure en ce moment pour mesurer le sommeil, et avec la nouvelle version, les infos sont présentées de manière plus cohérente et lisible. Rien a dire.

Une charge complète le soir avant de se coucher, une heure max le matin permet de la remettre à 100% pour la journée.

avatar Wolf | 

J'utilise la withings go avec le clip. J'ai du mal à porter une montre 24/24.
L'application Health Mate est parfaite pour une visualisation rapide des heures de sommeils.
De temps en temps je complète avec Pillow

avatar lemarlou | 

Acheté, je vais tester..
J’en ai utilisé plusieurs sur iPhone, je vais essayer de garder ma montre la nuit
Merci pour l’article

avatar Fanoo | 

Il faut quand même accepter de dormir avec sa montre... éliminatoire pour moi

avatar kinon | 

@Fanoo
Tu sens ta montre dans la journée? je ne pense pas ben tu ne la sentiras pas plus la nuit au lit
Mais si c'est un pb de tue l'amour çà ne se discute pas :-)

avatar Bart94 | 

Un peu de HS, j’ai lu que les bracelets connectés (garmin, Fitbit, ..) font mieux que l’Apple Watch pour le suivi du sommeil.

Quelqu’un a-t-il pu comparer ?

Merci.

avatar tbr | 

J’ai une app, Will&Brain, qui règle tout ça parfaitement. Il suffit juste de l’utiliser.
Et l’avantage, en plus de sa gratuité, c’est qu’elle est déjà « installée » d’origine.

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